Plano de Desenvolvimento Pessoal360º 

Mais clareza para decidir e um plano para avançar

As preocupações acumulam-se, as prioridades confundem-se e os teus objetivos vão ficando para depois?

O Plano de Desenvolvimento Pessoal 360º ajuda-te a refletir sobre o teu momento atual e a definir passos concretos, ajustados à tua vida.

Recebe um plano elaborado diretamente pelo Luís Picado, Psicólogo e Coach, a partir das tuas respostas a um questionário de autoconhecimento.

50 € · Sem sessões ao vivo · Entrega em até 1 dia útil após a receção do questionário preenchido.

Reconheces-te em alguma destas situações?

• Tens objetivos, mas sentes dificuldade em perceber por onde começar.

• As preocupações ocupam demasiado espaço e dificultam as tuas decisões.

• Exiges muito de ti e acabas por adiar à espera do momento ideal.

• Sentes-te sobrecarregado e precisas de organizar prioridades.

• Queres mudar hábitos, mas tens dificuldade em manter a consistência.

• Procuras conciliar realização pessoal e profissional com bem-estar emocional.

O PDP 360º foi pensado para quem procura uma orientação personalizada, com a flexibilidade de responder e começar ao seu ritmo.

Um plano construído a partir da tua realidade

Os teus objetivos, responsabilidades, dificuldades e recursos são o ponto de partida.

O questionário permite explorar o que queres mudar, o que te está a dificultar o caminho e o tempo que tens disponível. A partir dessas respostas, elaboro um plano com prioridades e ações possíveis de integrar no teu quotidiano.

O objetivo é que saibas o que trabalhar, por onde começar e como observar o teu progresso.

O que vais receber

Uma análise personalizada da tua situação atual
Uma síntese das necessidades, prioridades, obstáculos e recursos que identificaste no questionário.

Objetivos claros e realistas
Uma prioridade principal e objetivos complementares, ajustados ao que é importante para ti.

Um plano de ação estruturado
Passos concretos, com uma sequência e um ritmo compatíveis com a tua disponibilidade.

Estratégias adaptadas às tuas dificuldades
O plano pode abordar gestão das preocupações, autocobrança, perfeccionismo, adiamento, organização do tempo ou hábitos de bem-estar, consoante as tuas respostas.

Um cronograma de implementação
Uma orientação para distribuir as ações e começar de forma gradual.

Ferramentas para acompanhar o progresso
Registos simples para perceber o que está a funcionar e o que precisa de ser ajustado.

E se a ansiedade estiver a dificultar o teu caminho?

Se as preocupações interferem com as tuas escolhas e com a concretização dos teus objetivos, essa dimensão pode ser considerada no plano.

Podemos explorar as situações que te preocupam, a forma como costumas reagir e os hábitos que podem apoiar o teu bem-estar. As ações propostas serão ajustadas ao que partilhares.

O PDP 360º é um recurso de desenvolvimento pessoal. Não constitui um diagnóstico nem substitui a avaliação ou o acompanhamento psicológico quando necessários.

Como funciona

1. Entra em contacto
Clica abaixo "Quero começar o meu PDP 360º". Receberás por e-mail as informações para aquisição e os próximos passos.

2. Preenche o questionário
Após a aquisição, recebes um questionário. Reserva cerca de 20 a 30 minutos e responde ao teu ritmo, com exemplos concretos.

3. Envia as tuas respostas
Devolve o questionário preenchido por e-mail.

4. Recebe o teu plano
Até 1 dia útil após a receção do questionário preenchido, recebes o teu PDP 360º.

5. Começa a aplicar
Lê o plano com calma, começa pelos primeiros passos e utiliza as ferramentas propostas para acompanhar a tua evolução. Este plano tem o passo a passo.

Quem elabora o teu plano

Sou Luís Picado, Psicólogo e Professional Certified Coach, com doutoramento e mestrado em Psicologia.

Analiso pessoalmente as tuas respostas e elaboro o plano a partir dos teus objetivos, das dificuldades que identificas e dos recursos de que dispões.

A abordagem integra conhecimentos da psicologia, do coaching e das ciências do comportamento sobre definição de objetivos, autorregulação e mudança de hábitos.

Investimento

Plano de Desenvolvimento Pessoal 360º — 50 €

Pagamento único.

Inclui:

✓ Questionário de autoconhecimento.
✓ Análise personalizada das respostas.
✓ Plano com objetivos, prioridades e ações práticas.
✓ Estratégias ajustadas ao teu contexto.
✓ Cronograma e ferramentas de monitorização.

O serviço decorre por e-mail. Não inclui sessões ao vivo, revisões posteriores do plano ou acompanhamento contínuo. Podes contactar-me para esclarecer dúvidas sobre as instruções e o preenchimento do questionário.

Quero começar o meu PDP 360º

Perguntas frequentes

Preciso de saber exatamente o que quero mudar?
Não. O questionário ajuda-te a refletir sobre as diferentes áreas da tua vida e a identificar o que merece prioridade.

O plano pode abordar questões pessoais e profissionais?
Sim. Pode integrar áreas como carreira, relações, organização, hábitos, bem-estar e propósito. As prioridades serão definidas a partir das tuas respostas.

Tenho de marcar uma sessão?
Não. Todo o processo decorre por e-mail, desde o envio do questionário até à entrega do plano.

Quanto tempo demora a responder?
Reserva cerca de 20 a 30 minutos. Podes interromper e retomar mais tarde.

Quando recebo o meu plano?
Até dois dias úteis após a receção do questionário preenchido.

Este serviço trata a ansiedade?
O plano pode incluir estratégias de apoio à gestão das preocupações e ao bem-estar. Não é um programa de tratamento de perturbações de ansiedade nem substitui acompanhamento psicológico.

E se já estiver em acompanhamento psicológico?
Podes utilizar o plano como recurso complementar. Partilha-o com o profissional que te acompanha para avaliar a sua adequação ao trabalho em curso.

Tenho dúvidas antes de comprar. Como posso esclarecer?
Envia um e-mail para luispicado@gmail.com ou clica em PLANO abaixo.

PLANO

Base científica

O Plano de Desenvolvimento Pessoal 360º apoia-se em conhecimentos da psicologia, do coaching baseado em evidência e das ciências do comportamento, nomeadamente sobre definição de objetivos, mudança de hábitos, motivação e autorregulação.

Estes conhecimentos orientam a análise das tuas respostas e a seleção de estratégias para organizar prioridades, gerir preocupações e construir ações ajustadas ao teu contexto.

O plano aplica princípios estudados cientificamente; não é, em si, um programa clinicamente validado. Os resultados dependem das circunstâncias individuais e da implementação das ações propostas.

" o nosso plano respeita quem somos e o que valorizamos, cada pequeno passo aproxima-nos da vida que queremos construir.".
Luís Picado"